하루 한 스푼 "심장병·혈압·콜레스테롤 싹 잡는 오일 정체" , 엑스트라 버진 올리브유

하루 한 스푼 "심장병·혈압·콜레스테롤 싹 잡는 오일 정체" , 엑스트라 버진 올리브유

최근(2025년 5월 28일) 유럽 다국적 연구팀이 발표한 연구 결과에 따르면, 엑스트라 버진 올리브유를 매일 한두 스푼(20~30g) 섭취하면 심장병 위험을 줄이고, 혈압, 염증, 콜레스테롤 수치 개선에 도움을 준다고 밝혔습니다.

이번 연구 결과는 세계적인 권위의 국제학술지 **'The Journal of Nutrition'**에 게재되며 주목받고 있습니다.

✅ 엑스트라 버진 올리브유가 건강에 좋은 이유

엑스트라 버진 올리브유는 올리브를 최소 가공해 짜낸 최고급 오일로, 일반 올리브유보다 항산화 성분과 건강한 지방이 풍부하게 들어 있습니다. 특히 심혈관 건강에 도움을 주는 성분으로 잘 알려져 있죠.

주요 효과

• 혈압 감소
• 나쁜 콜레스테롤(LDL) 감소
• 염증 수치 감소
• 좋은 콜레스테롤(HDL) 증가
• 혈관 탄력 유지

▲ 커클랜드 엑스트라버진 올리브오일 토스카노_출처:네이버

📊 실제 연구 결과는?

연구팀은 2005년부터 2025년까지 발표된 17편의 임상 논문을 분석했습니다. 하루 20~30g 엑스트라 버진 올리브유를 꾸준히 섭취한 참가자들의 건강 지표 변화를 살펴본 결과,

• 수축기 혈압 평균 2.5~2.7mmHg 감소
• 산화된 LDL 콜레스테롤 13.5mU/mL 감소
• 염증 지표 CRP 1.9mg/L 감소
• 좋은 콜레스테롤(HDL) 0.10~0.13mmol/L 상승
• 총 항산화 능력(TAC) 0.04mM 증가
• 말초 혈류 지표(ABI) 개선

특히 심혈관 질환 고위험군에서는 더 뚜렷한 개선 효과가 나타났다고 합니다.

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🌿 핵심 성분: 폴리페놀과 항산화 물질

엑스트라 버진 올리브유에는 하이드록시티로솔, 티로솔 같은 강력한 항산화 물질이 풍부합니다. 이 성분들은

• 나쁜 콜레스테롤의 산화 방지
• 혈관 탄력 유지
• 동맥경화 예방에 도움을 줍니다.

결과적으로 심장병, 고혈압, 뇌졸중 위험까지 낮추는 데 핵심적인 역할을 하는 것이죠.

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🍽️ 하루 얼마나, 어떻게 먹어야 할까?

연구팀은 하루 20~30g, 즉 엑스트라 버진 올리브유 한두 스푼 정도를 매일 꾸준히 섭취할 것을 권장했습니다.

추천 섭취법

• 샐러드 드레싱으로 활용
• 요리에 살짝 뿌려 먹기
• 아침 공복에 한 스푼 섭취

중요한 건 엑스트라 버진 올리브유인지 꼭 확인하는 것! 폴리페놀 함량이 높은 고품질 제품일수록 효과가 더 좋습니다.

엑스트라 버진 올리브유는 단순한 식용 오일이 아닌, 혈관과 심장을 지키는 기능성 식품입니다. 하루 한두 스푼의 작은 습관으로 심혈관 질환 예방과 혈관 건강 관리에 도움을 받아보세요.

지금부터 식탁 위 건강 습관, 엑스트라 버진 올리브유로 시작해보세요!