파이프라인9

💪 스트레칭만 해도 근육이 커진다? 독일 연구 결과 공개!근육을 키우려면 무조건 강도 높은 운동만 해야 할까요?최근 독일 뤼네부르크 루파나대학교 연구팀이 발표한 연구 결과에 따르면, 스트레칭만으로도 근력 향상과 가동 범위 개선 효과를 얻을 수 있다고 합니다.이번 포스팅에서는 이 연구 내용을 바탕으로 스트레칭의 종류와 효과적인 운동 루틴을 소개해드릴게요.🔍 정적 스트레칭 vs 동적 스트레칭, 차이점은?스트레칭은 크게 두 가지로 나눌 수 있어요.정적 스트레칭 : 제자리에서 근육을 천천히 늘려주는 방법예) 앉아서 다리를 뻗고 상체를 앞으로 숙이는 동작동적 스트레칭 : 움직이는 동작을 통해 근육을 늘리고 부하를 주는 방법예) 누워서 다리를 머리 쪽으로 차 올리기, 팔 벌려 뛰기정적 스트레칭은 근력을, 동적 ..

부자와 셀럽들의 공통 습관, "아침부터 다르다"성공한 사람들은 아침부터 일상의 작은 부분까지 다릅니다.TV 속 셀럽, 억만장자 CEO, 자수성가 부자들의 일상에는 공통된 습관이 숨어있습니다.오늘은 그들이 매일 실천하는 성공 루틴을 정리해봤습니다.✅ 1. 아침을 지배한다성공한 사람들은 아침을 전략적으로 씁니다.스티브 잡스, 오프라 윈프리, 일론 머스크 모두 이른 아침 루틴으로 하루를 시작합니다.특히 주목할 점은 **‘이불 정리’**입니다.작은 이불 자리 정리가 하루의 성취감을 높이고, 자기 관리를 시작하는 신호가 됩니다.✅ 2. 주변을 정리정돈 한다부자와 셀럽들은 작은 공간이라도 항상 깔끔하게 유지합니다.책상, 서랍, 작업 공간 정리가 집중력과 창의력을 극대화하기 때문입니다.정리된 환경은 불필요한 스트레스..

하루 한 스푼 "심장병·혈압·콜레스테롤 싹 잡는 오일 정체" , 엑스트라 버진 올리브유최근(2025년 5월 28일) 유럽 다국적 연구팀이 발표한 연구 결과에 따르면, 엑스트라 버진 올리브유를 매일 한두 스푼(20~30g) 섭취하면 심장병 위험을 줄이고, 혈압, 염증, 콜레스테롤 수치 개선에 도움을 준다고 밝혔습니다.이번 연구 결과는 세계적인 권위의 국제학술지 **'The Journal of Nutrition'**에 게재되며 주목받고 있습니다.✅ 엑스트라 버진 올리브유가 건강에 좋은 이유엑스트라 버진 올리브유는 올리브를 최소 가공해 짜낸 최고급 오일로, 일반 올리브유보다 항산화 성분과 건강한 지방이 풍부하게 들어 있습니다. 특히 심혈관 건강에 도움을 주는 성분으로 잘 알려져 있죠.주요 효과혈압 감소나쁜 콜..

🌹 유럽풍 정원형 공간 '임실치즈테마파크 장미원', 붉은 장미꽃 물결 속 힐링!!6월, 장미꽃 절정의 계절이 돌아왔습니다.지금 전국에서 가장 아름다운 장미 명소로 주목받고 있는 곳! 바로 **전북 임실군의 ‘임실치즈테마파크 장미원’**입니다.🌹 형형색색 150여 종, 2만 2,000여 주 장미꽃 만개!임실군 대표 관광지인 치즈테마파크 내 장미원이 5월 말부터 6월까지 장미꽃 개화 절정기를 맞으며 환상적인 풍경을 선사하고 있어요. 올해는 6천평 규모에 150여 종, 약 2만 2,000여 주의 다양한 장미꽃이 형형색색 피어, 마치 동화 속 정원 같은 분위기를 자아냅니다.📸 가족 나들이와 인생샷 명소, 대형 장미 터널특히 **지난해 새롭게 조성된 ‘대형 장미 터널’**이 큰 인기를 끌고 있어요.장미꽃 아..